Печать
Категория: Здоровье & спорт
Чтобы прогуляться пешком или проехаться на велосипеде по тропинкам леса и его близ лежащим полям, собираться обычно долго не приходиться. Каждый человек понимает необходимость ежедневного пребывания на свежем воздухе. Прогулки стали незаменимым занятием по многим причинам. Прежде всего, как необходимая норма для поддержания здоровья, получения заряда положительной энергии, а значит, хорошего настроения, тренировка для мышц, возможность сбросить лишние килограммы в весе или наоборот набрать недостающую массу, укрепить сердечно-сосудистую систему организма и другие благоприятно влияющие факторы на здоровье человека.
Прогулкa является самой простой и доступной формой физической нагрузки для человека. Для столь полезного и простого отдыха на свежем воздухе пешком понадобится мало знаний. Ходить нас научили еще в раннем детстве. Так что, стоит только обратить внимание как необходимо шагать и выбрать темп ходьбы. 
 
Специалисты дают по этому поводу несколько очень важных советов. Шагать нужно правильно: «от носка опускаясь к пятке. Это укрепит мышцы икр и голень, что в свою очередь улучшает форму ноги.» Так же рекомендуют для пеших прогулок выбирать лучше холмистую местность. Это увеличивает нагрузку на организм, то есть повысит тонус бедер и ягодичных мышц, что способствует большему сжиганию калорий и повышается общая выносливость организма. 
 
Каким темпом ходьбы пройтись : быстрая, медленная, ходьба в умеренном темпе, интервальная ходьба, ходьба с ускорением – выбирает каждый себе сам. Даже десять минут ежедневных занятий дадут свой позитивный результат, успокоят нервную систему, помогут нормализовать пульс и давление, даст возможность выглядеть хорошо внешне, поправить мускулатуру фигуры. К тому же медицинские работники тоже говорят, что обычная ходьба - это один из самых полезных видов физической нагрузки.